Wat is kata en waarom oefen je dit in traditioneel Okinawaans Karatedo?
Kata, een Japans woord dat "vorm" betekent, is een systeem van individuele training waarin zeer praktische gevechtstechnieken en begrippen zijn verwerkt die al eeuwenlang worden gecultiveerd en gepolijst.
Oude meesters schreven hun vechttechnieken niet op of tekenden ze niet op papier, omdat dat niet handig was. In plaats daarvan creëerden ze talloze solo-gevechtsvormen die werden gebruikt om de verschillende reeksen gevechtsbewegingen en concepten op te slaan of op te nemen. Deze vormen maken het gemakkelijker om te onthouden en door te geven om door te geven aan toekomstige generaties. Dat is wat de moderne wetenschap een geheugensteuntje noemde.
Voor de ongetrainde ogen kunnen kata dansachtige oefeningen lijken, maar in werkelijkheid bevatten ze de fundamentele principes en concepten van karate, zoals houdingen, voetenwerk, stoten, trappen, blokken, vasthouden en gooien.
Het klinkt misschien voor de hand liggend, maar kata vereist veel training en herhaling om onder de knie te krijgen. In feite kost het jaren van oefening om een kata volledig uit te voeren en te begrijpen.
De overgrote meerderheid van de kata die in de hedendaagse dojo worden beoefend, is terug te voeren tot China en Okinawa (Ryukyu). Karate kata was vrijwel de enige manier waarop karate werd onderwezen tot de jaren dertig van de vorige eeuw.
Zonder Bunkai is er geen kata. Kata-bunkai betekent de bewegingen van de kata in kleine sequenties onder verdelen en hun praktische toepassingen bestuderen.
Vormen of kata zijn altijd de kern geweest van traditionele Chinese en Japanse krijgskunsten. Traditionele krijgskunstenaars zien kata als een fundamenteel trainingsinstrument voor karate.
Kata lijkt misschien onrealistisch voor iemand die onervaren is, maar laat je niet voor de gek houden, er kunnen talloze voordelen uit hun beoefening worden gehaald.
Laten we eens kijken waarom het trainen van kata zo belangrijk is.
- Ontwikkelt de juiste lichaamsmechanica
Kata helpt technieken te verfijnen en de juiste lichaamsmechanica te verbeteren die verband houdt met de uitvoering van technieken.
Correcte uitvoering van kata helpt je bij het oefenen van het genereren van kracht in je technieken, aangezien de meeste kracht uit je heupen en je kern komt, niet uit je armen en benen. Met kata's kun je ook snelheid, precisie en explosiviteit oefenen.
De beoefening van kata is een uitstekend hulpmiddel om goed voetenwerk en evenwicht te ontwikkelen, omdat het helpt om je zwaartepunt op de juiste plaats te houden. Kata is ook een uitstekend hulpmiddel om je hara in elke beweging te leren gebruiken.
- Bouwt spiergeheugen op
Een van de belangrijkste doelstellingen van kata is de ontwikkeling van het spiergeheugen. Oefen iets genoeg en je zult het kunnen doen zonder na te denken. Kata traint je spier-hersenreacties, zodat bepaalde bewegingen "geautomatiseerde" bewegingen worden, wat betekent dat je niet hoeft na te denken over het blokkeren van een stoot, maar er gewoon op moet reageren.
Door consequent dezelfde bewegingen te maken, zullen je hersenen zich meer op hun gemak voelen bij de uitvoering ervan, zodat bewegingen van verdediging of tegenaanval natuurlijker worden en met minder bewuste gedachten. Dat noemen we een reflex.
- Ontwikkelt opmerkzaamheid
Sterk beïnvloed door het Chan-boeddhisme in China en het zen-boeddhisme in Japan, is Kata een fantastisch hulpmiddel dat helpt de geest in het huidige moment te brengen. Om een kata correct uit te voeren, heb je geen andere keuze dan volledig in het hier en nu te zijn.
De beoefening van kata vergroot het vermogen van de beoefenaar om zijn of haar geest te concentreren, zich bewust te zijn van het moment en aandacht te schenken aan wat er zowel binnen als buiten het zelf gebeurt. Door de beoefening van kata leer je je volledig te verbinden met het huidige moment, het enige moment dat we hebben en dat er echt toe doet.
- Ontwikkelt een goede ademhaling
Middenrifademhaling wordt gebruikt in traditionele Chinese en Japanse krijgskunsten, maar helaas denk ik dat de meeste krijgskunstenaars zich niet ten volle realiseren hoe waardevol dit werkelijk is, niet alleen voor de beoefening van kata maar voor karate in het algemeen.
Een van de meest kritieke aspecten van Kata is een goede ademhaling. Een kata zonder goede ademhaling zal geen kracht, snelheid en explosiviteit hebben - hij zal zwak aanvoelen.
Wanneer de geest stopt met overdenken, wanneer de gedachten "uit de weg gaan", zakt de juiste ademhaling vanzelf naar binnen. De ademhaling wordt langzamer, krachtiger en het lichaam past zich aan door automatisch uit te ademen aan het einde van een techniek, wat resulteert in een belangrijke toename van kracht, energie en stabiliteit.
Reactie plaatsen
Reacties